时间：01/04/2025 01/05/2025
地点：星湖禅修中心
主讲：龙示林
打坐参禅
什么是打坐：静与观的开始
打坐，是一种古老而深邃的修行方式，起源于东方的禅修与瑜伽传统。在现代生活节奏加快、压力加重的时代，打坐不仅是宗教修持的方法，更是一种调心、养性的生活艺术。它的核心在于“静”与“观”——通过安静身体、平稳呼吸、观照内心，开启觉察与智慧的旅程。
一、打坐的本质：由静入观
“静”是打坐的基础。“静”并非强迫心不动，而是让纷乱的思绪自然平息，如同浑水沉淀后，清澈自现。当身体坐稳、呼吸平顺，心便渐渐从躁动中回归安定。
“观”则是打坐的升华。当内心安静之后，修行者以清明的觉察力去观察当下——观察呼吸的流动、感受的变化、乃至念头的生灭。“观”让人明白一切现象皆为因缘所生、无常流转，从而生起洞见与自在。
二、打坐的步骤
1.准备环境：选择安静、通风的地方，可垫坐垫或蒲团，光线柔和。
2.调整姿势：端坐而稳，脊柱自然伸直，肩膀放松，双手结定印或自然放于膝上。
3.调息：以自然呼吸为主，不刻意控制，只需觉察吸与呼的节奏。
4.调心：让注意力轻轻落在呼吸上，若念头纷飞，只需觉察再回到当下。
5.入静与观照：当心逐渐宁静，可观想身体、感受或心念的变化，不评判、不追逐，只是“看见”。
三、打坐的益处
长期打坐有助于放松神经系统、改善睡眠、稳定情绪、提升专注力与觉察力。更深层次的益处，是让人学会面对自己——看清心念的生灭与执着，体悟“无常、无我”的智慧。
总结
打坐，不是逃离现实，而是回归本心。当心静下来，世界便清晰；当观照生起，智慧自明。静与观的修行，正是人类内在觉醒的开始。
