时间：12/28/2024 12/29/2024
地点：星湖禅修中心
主讲：Sara
打坐参禅
心不执着任何对象的修习
不执着并非逃避经验，而是在经验中不抓、不住，使心保持自由。
一、以觉知为前提：先看见执着
不知即执。
知即松。
觉知是起点。
二、以对象平等：不分高低
念头、感受、境界一视同仁。
不特别化任何对象。
执着失去依据。
三、以过程为重点：不求结果
不执着于“应当如何”。
结果导向即是抓取。
回到过程。
四、以当下为依止：不追不悔
不追未来。
不悔过去。
执着自然减少。
五、以放下为练习：非用力放下
看清即放下。
无需额外动作。
用力反成执。
六、以柔软为态度：不对抗
对抗本身是执着。
柔软中执自解。
心保持弹性。
七、以觉知持续：执起即知
执着再起，并非失败。
能知即在修。
持续即成熟。
八、以无住为归处：心不系缚
心不系于境。
境来境去。
自在现前。
总结
不执着不是排除对象，而是不被对象系缚。觉知在，执着自然松解。
